Des tisanes calmantes…
La phytothérapie à votre secours
On sait, depuis longtemps, que le tilleul calme, que le romarin tonifie, que la menthe fait digérer. La phytothérapie dont le nom vient du grec phytos (plante), est sans doute la plus vieille des médecines. Oubliée parfois au profit de l’allopathie (médecine classique), elle revient au goût du jour. L’arsenal thérapeutique moderne, autant performant qu’il soit, n’est pas toujours dénué d’effets secondaires.
Même si les plantes ont aussi leur toxicité – la digitale, la belladone par exemple, sont mortelles à forte dose -, la plupart présentent peu de risques ; sans prétendre tout guérir, la phytothérapie conserve dans certaines affections bien des atouts. C’est le cas dans le domaine des troubles nerveux comme le stress, le surmenage, les insomnies.
Des règles précises
Aujourd’hui, si les plantes sont, elles aussi, présentées sous forme de gélules, la tisane, préparation la plus connue, conserve ses adeptes et ses vertus. Pour que ses effets thérapeutiques jouent pleinement, elle doit être préparée selon des règles précises. Il faut faire frémir de l’eau, y mettre les plantes, couvrir et laisser infuser 6 à 8 minutes environ.
La décoction permet de révéler d’autres principes actifs, s’obtient en jetant la plante dans de l’eau bouillante et en prolongeant l’ébullition de quelques minutes.
Demandez toujours l’avis d’un spécialiste avant d’utiliser des plantes.
Pour une infusion calmante
Vous tournez, tournez et tournez encore dans votre lit sans arriver à trouver le sommeil ? Voici une solution pour empêcher l’agitation et enfin dormir paisiblement.
Composez un mélange de 20gr de feuilles de mélisse séchées, 20gr de camomille matricaire , 30gr d’aubépine et 30gr de passiflore. Compter 2 cuillères à café par bol d’eau bouillante et laisser infuser 6 à 8 minutes. Buvez un bol de cette infusion 30 minutes avant de vous coucher.
La passiflore est essentiellement utilisée comme hypnotique naturel. Elle procure un sommeil réparateur et un réveil normal, tant chez l’enfant que chez l’adulte.
N’hésitez pas à compléter avec l’utilisation d’une synergie d’huiles essentielles ANTI-STRESS
Infusion anti-stress
Vous êtes tendu-e, agité-e, irrité-é ?
Vous avez mal au ventre, des difficultés à vous endormir, vous vous sentez constamment fatigué-e ? Il y a fort à penser que vous êtes sujet à un stress chronique. Pour l’apaiser, vous pouvez compter sur ces plantes parfaitement adaptées.
Prenez un mélange de 30gr de fleurs d’aubépine, 30gr de sommités d’eschscholtzia, 10gr de fleurs de lavande et 30gr de feuilles de mélisse. Préparez-les comme précédemment et buvez quotidiennement 3 tasses de cette infusion : une matin et midi avant le repas et la dernière 30 minutes avant le coucher. Poursuivez cette cure une quinzaine de jours au minimum.
N’hésitez pas à compléter avec l’utilisation d’une synergie d’huiles essentielles ANTI-STRESS
Contre le surmenage
Mettez 3 cuillères à soupe de fleurs d’aubépine pour un litre d’eau bouillante et laissez infuser une dizaine de minutes. Commencez la cure au minimum un mois avant la période critique (examens par exemple).
L’aubépine est utilisée depuis des siècles comme calmant naturel. Elle agit surtout comme sédatif du système nerveux et cardio-vasculaire. De plus, elle ne provoque pas d’accoutumance et n’est pas toxique.
Photo designed by Freepiks / Designed by Pexels
